開車時老犯睏？這些方法或許可以幫你。

開車時防止犯困的有效方法包括以下幾點：

1. 充分休息，避免疲勞駕駛
確保充足睡眠：出發前至少睡7-8小時，避免熬夜。
制定合理行程：長途駕駛時，每2小時或150公里停車休息10-15分鐘。
避免深夜駕駛：凌晨2-5點和下午1-3點是最容易被困住的時間段，盡量避免。
2. 透過飲食調節精神狀態
避免高糖高脂食物：吃太油膩或太甜的食物容易犯困，推薦清淡、高蛋白飲食（如堅果、牛肉乾）。
適量飲用咖啡或茶：咖啡因可以幫助提神，但不要過量，以免影響後續休息。
多喝水：保持身體水分充足，提升專注力。
吸菸或電子煙：可以提神醒腦，但注意適量。

3. 採取物理刺激提神
開窗透氣：增加車內空氣流通，提高氧氣含量。
調低車內溫度：溫暖的環境容易受困，適當降低溫度可以幫助保持清醒。
聽節奏感強的音樂：避免舒緩、單調的音樂，選擇快節奏或自己喜歡的歌曲。
嚼口香糖或吃薄荷糖：可以刺激神經，幫助保持清醒。

⚠️ 重要提醒：
如果感到眼皮沉重、頻繁打哈欠、注意力難以集中，這些都是嚴重疲勞駕駛的訊號，必須盡快停車休息。疲勞駕駛的危險性與酒駕相當，不能掉以輕心！